ile masy

[...] to jeszcze kobieta, czy jooż facet; osobiście uważam, że kobiety parające się kooltoorystyką (czytaj: czyli robiące masę) w zdrowym wymiarze, pozostają kobiece; jednak na ile i dla kogo, to kwestia upodobań/preferencji, ponieważ jeden woli eteryczne panie w rozmiarze 36 i mniejszym, a inny bardziej umięśnione; to samo tyczy się pań - jednej [...]

[...] się w końcu jakiś wysiłek a tak to, że tak powiem ćwiczę lekko dla relaksu w domu a chcę w między czasie zejść z tego tłuszczu trochę, nie zależy mi na nabijaniu masy mięśniowej. P.S. z tej parówki już zrezygnowałem jak sprawdziłem ile ma tłuszczu, musiałem tylko dojeść to co kupiłem :) Zmieniony przez - Andrzej-bike w dniu 2019-03-04 17:46:47

[...] tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" tłuszcze zwierzęce, nasycone :D Co prawda, ograniczyłem ostatnio mięso na rzecz innych źródeł białka. Nie planuję ile zjem, nie liczę kalorii. Jem kiedy jestem głodny, w zależności od intensywności dnia. Staram się trzymać proporcji - na 1gB jem 2-5gT oraz 0,8gW. Nie mylić tego z kg/mc. [...]

[...] niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem ten fragment ' Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę.' To jedyna wytyczna odnoszaca sie do bezposredniej ilosci spozywanych pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie [...]

[...] niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem ten fragment ' Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę.' To jedyna wytyczna odnoszaca sie do bezposredniej ilosci spozywanych pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie [...]

[...] niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem ten fragment ' Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę.' To jedyna wytyczna odnoszaca sie do bezposredniej ilosci spozywanych pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie przekonuje mnie [...]

Wrzuce jutro, jestem w pracy do rana. Moglbys mi powiedziec, patrzac na moje zdjecia z poczatku redukcji, ile mialem w przyblizeniu % fatu? Nie mierzylem tego, dopiero teraz zakupilem faldomierz. Mam pytanie: czy na tych wszystkich zdjeciach w necie pokazujacych % tluszczu powiedzmy od 15% w dol, plus na zdjeciach gdzie ludzie pokazuja przemiany [...]

Hahah chłopak ciśnie ale nie bardzo wiem komu, jak wyżej to są podstawy ale biorąc pod uwagę mój staż jak i to ile lat już siedze w tym i co widziałem to wiekszość chłopaczków których pokazujesz i wyznajesz jako swoje "bóstwa" to kolesie którzy często oprócz kalisteniki cisną ostro na siłowni lub stosują sok. Ile byś się nie bujał na rurkach to 20 [...]

moje zapotrzebowanie wynosi w okolicach 2700 i tyle wychodzi, że zjadam. Nie zawracaj sobie glowy jakimś zapotrzebowaniem. tylko Twój organizm wie ile potrzebuje a nie jakas tabelka. daj 2 g białka, 1 g tłuszczu i 4 g ww na kg masy ciała. Częste sikanie jest spowodowane wysoka podaża białka albo niska ww ale Ty ani tego ani tego nie masz... Wiec [...]

ile tych jaj mniejwiecej i chleba pożerasz jeszcze oprocz tego dania na sniadanko?(przy robieniu masy) chyba wyproboje bo zawsze tylko platki owsiane(dokladnie te co na zdjeciu) + mleko żem szamał...

[...] albo sie trenuje pod wyglad... tylko nieliczni moga pogodzic jedno z drugim bez wspomagania jakby dobil do 80kg masy to wygladalby jak kulka, ale slaba kulka (sadzac po tym ile robi wazac 70) ... zrobienie sily odpowiedniej na to 80kg zajeoby mu z 2-3 lata za to w te 2-3 lata spokojnie moze to zrobic trenujac TS, dodajac kcal .. i masa tez [...]

[...] koncu klatka - stad nie pokazuje przodu luzem, po prostu nie ma czego. Powoli koncze faze robienia masy miesniowej, zrobie wypiski z jeszcze kilku treningow i powracam o ile zdrowie i kasa pozwola w czerwcu z mega meta-morfozą, która jak skończy się na wadze koło 75kg i bf < 10% skończy się może jakimś startem na lokalnych zawodach z dupy [...]

No dobra a gdybym juz stosowal przed silowym i przed aerobami to ILE? Zakladajac ze mam 80 kg masy ciala to czystego bcaa dawac 2 porcje po 8g czyli 8g przed silowym i 8g przed aerobami CZY ta porcje 8g sie rozbija i 4g CZYSTEGO bcaa przed silowym i 4g przed aerobami wystarczy?

Dieta : staram sie, idealnej nie posiadam :) pas 89,5/94 --> +4,5 No właśnie widać . Mi na 4kg masy wchodzi 1-1,5cm w pasie w tym jeszcze prostowniki się powiększają, ale dietę trzymam w 99%. Robisz tyle samo serii na nogi ile na klatkę, coś nie tak... Wrzuć fotki kiedyś Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-08 21:04:53

[...] diety jeżeli z pożywienia dostarczasz go wystarczająco to nie potrzebne Ci takie w proszku, co więcej jeśli dostarczasz go zbyt mało to musisz wiedzieć mniej więcej ile za mało by wiedzieć ile przyjąć odżywki To samo tyczy się gainera ja bym nie kupował aż 7 kilo jedzenia w proszku jeśli już kupiłbym np. ze 3 kg dobrej jakości gainera i [...]

Witam, otóż zakupiłem kreatynę (...) ile gramów dziennie brać. (...) Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym początku z niczym przesadzić, stąd też kieruje do was pytanie, ile gramów kreatyny i kiedy (przed treningiem, po, rano itp.) brać? [...]

[...] TO ZATRZYMANIE POSTEPOW. Czyli na początku jakbym chciał zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności ćwiczeń?? TAK JAK WYSZCZEGOLNILEM W PODPUNKTACH: AZ NASTAPI STAGNACJA. KIEDY PRZYJDZIESZ NA TRENING I SIE OKAZUJE ZE NIE MA POSTEPOW [...]

[...] rozciągania i obciążania. Przejdź się do fizjoterapeuty z wynikami badań dot. ścięgien i na pewno coś konstruktywnego wymyśli, co Ci wolno. Spacery - jak najczęściej, ile tylko dasz radę bez szkody dla nóg. Nawet 2 razy na dzień. Dieta - za dużo przetworzonych produktów (białko w prochu np. zbędne przy małej ilości ruchu), można trochę [...]

Odżywkę białkową stosować należy wtedy, kiedy masz braki białka w diecie. Jeżeli nie wiesz ile masz go w diecie, to nie da się określić ile i czy w ogóle jest sens spożywać odżywkę białkową. Patrząc na masę Twojej ciała i zalecenia ilości białka w diecie (2 gramy na kilogram masy ciała) to wręcz odwrotnie. Ciężko jest nie przekroczyć zalecanej [...]

Witam panie Piotrze, ja również zaliczam się do pańskich fanów. Jestem w końcowym etapie potężnej redukcji. Teraz jest około 24 kg na minusie, planuję dojechać do 30 kg i przejść na dietę przeznaczoną do budowania masy mięśniowej. Osobiście boję się , aby ponownie nie zalało mnie tłuszczem. Jakieś rady? Ile kcal , węglowodanów dołożyć aby było [...]